更年期のイライラや不安。気分がふさぎ込みがちなときの対処法は？

４．家族や友人に話をする・お薬の助けを借りる

心の不調を感じることが多くなったり、長期間症状が続く場合は、ひとりで抱え込まず、誰かに相談したり、病院やお薬の力を借りたりすることももちろん選択肢のひとつです。

■病院に行くとしたら？

イライラや不安など、精神的に不安定な状態が二週間以上続いたり、「変だな」と感じたとき、まずご家族やご友人など周りの方に相談してみてください。 そして、婦人科や精神科に相談してみることをおすすめします。

セルフケア方法を取り入れても、イライラの悩みが改善しない場合は、まずは気軽に婦人科を受診してみてください。エストロゲンを補充するホルモン補充療法（HRT）をはじめ、漢方療法やカウンセリングなど、症状やその方にあった治療を選択します。いくつかの治療を組み合わせて最適な治療法を主治医の先生と見つけていきます。

そして、更年期障害の症状はうつ病の症状とよく似ており、判別が難しいとも言われています。精神神経症状が強い場合には，「不安神経症」「睡眠障害（不眠症）」「更年期うつ病」という病名の方がふさわしいこともあり，婦人科のみならず心療内科や精神神経科での加療を必要とする場合があります。