ダイエット中は朝ごはんが大切。管理栄養士がおすすめする痩せたい人向けレシピ＆食材

最初にご紹介したように、朝の光は体内時計をリセットしてくれる大事な要素です！

肩甲骨周辺には脂肪燃焼を促す細胞が多く集まっています。肩甲骨を伸ばして刺激を与えると、脂肪の燃焼が期待されるのはもちろん、１日中代謝の高い状態が続き、消費エネルギーも増えます。朝のストレッチは痩せやすい体を作ってくれるので、習慣化を目指してみてくださいね。

食べて痩せる健康的なダイエットを、手軽に作れる朝ごはんからスタートしましょう！

参考文献
・『「日本人の食事摂取基準（2020年版）」策定検討会報告書』（厚生労働省）
・『時間栄養学: 時計遺伝子と食事のリズム』（香川靖雄、小田裕昭、加藤秀夫、榛葉繁紀、堀江修一、柴田重信 著／日本栄養・食糧学会 監修）
・『食べる時間を変えれば健康になる時間栄養学入門』（古谷彰子 著／柴田重信 監修）

監修者プロフィール

常木 綾子
管理栄養士。株式会社Sunny andで料理家アシスタントを務めつつ、コラム執筆やからだ想いのおやつ製作販売など活動中。