「秋うつ」注意。眠い、だるい気滞体質さんは“秋の憂うつ”に気をつけて

食からもエネルギーを得て巡らせよう

――他に取り入れやすいおすすめの生活習慣はありますか？

やはり食生活ですね。
季節や体質を問わず、整った食事は身体にとって良い影響を与えてくれます。

気滞の方には気を巡らせる効果のある食材がおすすめです。
また、旬の食材はおいしいだけでなく、その時期に自然から与えられる恵みを最も吸収しているので、新鮮で栄養価がとても高いです。免疫力やバランスの整った身体をつくるうえでとても相性が良いですよ。

★気を巡らせる食材
・ジャスミン茶
・カモミール茶
・シソ
・香草など

★旬の食材
・さつまいも
・里芋
・ぶなしめじ
・ごぼう
・長芋など

★セロトニンの生成を手助けする食材
・大豆製品
・乳製品
・牛レバーや鶏肉などの肉類
・マグロやカツオなどの魚類
・バナナ
・ごまなど

――ご飯が美味しい季節なので、つい食べ過ぎてしまうことが多いのですが……。

食欲の秋ともいいますし、お気持ちはわかります。
秋うつになると、食欲がなくなるケースもありますが、ストレスのせいで過食が目立つという方も多く見られます。

丈夫な体をつくることは大切ですし、ストレスのたまらない程度に楽しむのは良いのですが、この時期の体は寒い冬に備えて栄養を蓄えようと働くので、過剰な食事量は肥満の原因にもなります。