その白髪、改善できるかも。白髪のメカニズムから知る、予防・改善方法

そのためにはやはり、偏った食生活の改善、質の良い睡眠、細かな生活習慣を改善することから始まります。

そんなに簡単に白髪が減るの？と思われるかもしれませんが、基本的なことがどれだけできているかが問われます。

良質な食事・睡眠・運動。これらは、健康な体を作り上げる上で、とても大切な要素です。忙しさなどからつい忘れていた、当たり前だけど大事なことをしっかり見直すことで、新たにできる白髪の予防策になります。

良質な栄養素を食生活からしっかり

メラノサイトを若々しく元気にするために、栄養価たっぷりの野菜や、ミネラルの多い海藻類、良質なたんぱく質が摂れる豆類など、バランスのとれた食事が大切です。頭皮の細胞にも栄養素をきちんと届けることができます。

白髪の改善は、食事の改善から始まることは間違いありません！

質の良い睡眠を

体中の細胞は約１年間でほとんどが生まれ変わっているといわれています。古い細胞を排泄し、新しい細胞を作ることで体をフレッシュに保っています。

そのターンオーバーが活発に行われているのが睡眠中です。７時間前後の睡眠をコンスタントにとり、睡眠前にはきちんとシャンプーなどを済ませた上で、頭皮環境を清潔で血行の良い状態に保つことも大切です。