管理栄養士イチオシ。食べてきれいになるヘルシーおやつ５選

小腹が空いたときに、つい食べてしまう「おやつ」。はたして何を選んだらいいのか……ずっと疑問に思いながらも、とりあえず「低カロリーなもの」「腹持ちのよさそうなもの」を選んでいる方は多いのではと思います。

今回は管理栄養士さんに、おすすめスナックを５種類聞いてきました。（永久保存版ですよ！）

ドライフルーツ

コンビニやスーパーなどにも置かれるようになったドライフルーツ。

ドライフルーツそのものの甘みだけを引き出した、無糖タイプのものを選んでみてください。よく噛めば噛むほど甘みが広がります。

特におすすめは「デーツ」。ミネラル・ビタミンが豊富に含まれるデーツは、鉄分や葉酸が多く、貧血気味の方や妊婦さんにもおすすめです。

カリウムも豊富で、デスクワークで蓄積したむくみが気になるときにも◯。食物繊維も多く、噛みごたえもあり、少量でも満足感を得られます。

しっかりとした甘さがあり、甘い物好きな方でも満足度が高いはず。

ナッツ

ナッツ類には、不飽和脂肪酸といわれる良質な脂質とビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれます。特にビタミンEは食材の中でもトップクラスの含有量です。強い抗酸化作用（体のさびつきをとってくれる）