足のむくみを取るストレッチ【＃３分 MASAYOGA 第１回】

DRESS読者の皆さん、はじめまして。今月からヨガの連載をさせていただきますmasayaです！

モデルの仕事をさせていただいている僕は、３年前にヨガと出会ったことで、新たな自分を発見することができました。今ではヨガが、自身の生活になくてはならないものとなっています。

このヨガの連載を通し、皆さまの健康と美をサポートしていけたら嬉しいです。毎回１〜２つ、自宅で３分ほどで取り組めるヨガを「＃３分 MASAYOGA」としてご紹介していきます。

これからどうぞよろしくお願いします。

＃３分 MASAYOGA１回目は「ヨガ前にしたいストレッチ」

第１回目は、ヨガを行う前のウォーミングアップをご紹介します。ヨガをより効率的にするために、体をほぐし、血流を良くするストレッチから。

足のむくみが取れます。お風呂上がりにやるとさらに効果的ですよ。

１．タオルを準備し、足裏に引っかける

右足の裏に引っかけたタオルを引っ張りながら足を天井方向に。
タオルを右手で持ち、左手を膝に添えて、太ももとふくらはぎの伸びを意識。
５～10呼吸キープする。

ポイント

・痛気持ちいいところでキープ。
・鼻から吸って鼻から吐く呼吸をできるだけゆっくり行う。