二重あごを解消するエクササイズ方法。すっきり小顔を手に入れて

まずは、首の筋肉から緩めて、伸縮性を高める必要があります。



首を支える「胸鎖乳突筋」が緊張・収縮してしまうと、首が短く太くなる原因につながってしまいます。胸鎖乳突筋は首を横にひねったときに出てくる首筋の筋肉。この筋肉をつかむように、内側から外側へ優しくほぐしましょう。



首の大きな筋肉を緩めた後はしっかりと伸ばしていきます。

１．左の鎖骨に手を添え支点にし、右にゆっくり首を傾ける。
首筋が伸びるのを感じたら10秒キープ。

２．右の鎖骨に手を添えて支点にし、左にゆっくり首を傾ける。
首筋が伸びるのを感じたら10秒キープ。

３．鎖骨の中心に手を添えて、ゆっくり天井を見上げる
首筋が伸びるのを感じたら10秒キープ。

これを３回、伸びを感じながらゆっくり行ってください。首や肩の疲労を感じている方や力みやすい方は回数を増やし、しっかり伸ばすことをおすすめします。

たるみを解消し鍛えるエクササイズ

フェイスラインと首のたるみを解消し鍛えるエクササイズを行います。

１．下を向くように頭を思いっきり前に倒し首の後ろを伸ばす

２、頭を後ろに倒し、天井を見上げ顎を上に突き出し、顎から首にかけての筋肉の伸びを感じる

３、舌を上に突き出し、さらに舌から首にかけての筋肉が伸びることを感じたら10秒キープ

４、上を向いたまま舌を戻す

５、３と４を３回繰り返す

フェイスラインのトリートメント

フェイスラインから首にかけては、頭と胴体をつなぐ重要な筋肉や血管・リンパが存在し、循環が滞ると二重あごやむくみ、肌荒れの原因にもつながります。