ビーツ、デーツシュガー、モリンガ。年末年始にきれいになる“食べる美容”

古来から女性の美容・健康面を支えるドライフルーツであったことが伝わってきますよね。

デーツには
１．整腸作用
含まれるマグネシウムは体内の水分を腸に集めて、宿便を促す働きがあるとされています。食物繊維（ドライフルーツの中では、デーツがダントツでナンバーワン！）も豊富なので便通がよくなるとされています。

２．貧血改善
血中のヘモグロビンを増やす効果を持つとされる鉄分が豊富に含まれています。月経で血液が失われる女性は積極的に摂りたいもの。

３．免疫力向上
亜鉛には免疫細胞を活性化する働きがあり、さまざまな病気に対する免疫がアップするとされています。アトピーや喘息、花粉症といったアレルギーの抑制にも効果があると言われています。

４．しみ・しわ予防
カロチンには美肌効果もあるほか、有害な活性酸素などを分解する効果があります。また、ビタミンB１には皮膚や粘膜の健康維持に対する効果があるとされます。カロチン・ビタミンB１は女性の大敵であるしみ・しわ・たるみの予防効果を促してくれます。

今回、ビーツとモリンガ、デーツシュガーを紹介しました。

それぞれ面倒な処理なども必要なく、ビーツは蒸すだけ、モリンガはパウダー状のものが多いのでかけるだけ、デーツシュガーもヨーグルトなどにかけるだけ、という風に、食卓で気軽に取り入れやすいものばかり。

年末年始に食べてみてくださいね！