くびれ復活＆肩こり改善を叶える「猫ねじりのポーズ」【＃３分MASAYOGA 第７回】

こんにちは、masayaです！

先日は都心にも雪が積もりましたね。子どものころと変わらず、雪にはワクワクしてしまいます。

僕は童心に返って、モデル仲間と雪合戦をしてはしゃいでいました（笑）。アクティブな性格なので、本気で楽しみました！

四季があるってすごく素敵なことだなぁと、改めて実感したひとときでした。

それでは今回も簡単にトライできるmasayogaをご紹介します！

＃３分MASAYOGA ７回目は「猫ねじりのポーズ」

第７回目は肩こりを解消し、くびれをつくる「猫ねじりのポーズ」です。

日々のデスクワークやスマホの見すぎ、バックの肩がけなど、気づかない間に肩周りのコリや背中、肩甲骨、首の疲れは蓄積しているもの。

今回はそれらを全身一気に伸ばしてほぐす簡単なポーズです。一緒にやってみましょう！

また、全身と肩甲骨を伸ばすことで、きれいなくびれもできます。

１. 四つん這いになる

肩の真下に手首、腰の真下に膝が位置するように四つん這いの姿勢になります。

２. 右手を脇下に通し、マットにつける

息を吐きながらゆっくりと右手を脇下に通し、マットにつける。
こめかみと入れた肩、腕も同時にマットにつける。