つらい更年期障害を漢方・食事でケアする方法【体質チェック表付き】

・イライラすると人に当たってしまう人抑肝散（よくかんさん）

■食膳のポイント
・シソ、ほうれんそう、にら、ハーブ類などの緑色野菜
・酢の物、かんきつ類などの酸っぱいもの

気滞－不安型

気滞と血虚が合わさったタイプの方に多いです。脳に上手く栄養がいかずに集中できなかったり、心を元気に保つ力が足りずに不安になったりするため、心を安定させるケアをしてあげましょう。

■おすすめの漢方
・ドキドキして眠れない人酸棗仁湯（さんそうにんとう）
・疲れが溜まりやすい人桂枝加竜骨牡蛎湯（けいしかりゅうこつぼれいとう）
・不安時の頓服にも使える甘麦大棗湯（かんばくたいそうとう）

■食膳のポイント
・トマトやキュウリなどの夏野菜
・フキノトウやニガウリなどの苦みのある野菜
・ミネラルの豊富な食事

気滞－憂鬱型

気分が落ち込んでしまう方、深い眠りにつけない方はこのタイプ。気の巡りが悪く、胃腸の働きも弱くなってしまっていることが考えられます。心と共に胃腸もケアしながらパワーを底上げしていく漢方がおすすめです。

■おすすめ漢方
・加味帰脾湯（かみきひとう）

■食膳のポイント
・かぼちゃやサツマイモなど、黄色くて甘いもの
・穀類、芋類、豆類など、消化によいものをよく噛んで食べる

瘀血型

瘀血の方は、血の巡りが滞っていることにより、熱が身体全体にうまく行き渡りません。