うんちを出したいなら腸内細菌をペット扱いする

■便秘に悩む人におすすめしたい３つのこと

私もまだまだ便秘に悩む当事者ですし、偉そうなことは言えないのですが、腸内環境の大きな変化を経験したひとりとして、そのポイントをお話しするならば、以下の点を意識したことが大きかったと思っています。

１．腸内細菌を「ペット」だと思う
２．ペットのエサは「シンバイオティクス」を意識する
３．ペットの「生活環境」作りも腸内細菌まかせにしない

１．腸内細菌を「ペット」だと思う

まずは、腸内細菌をペットだと思うことです。私自身の経験を思い起こすと、この意識の変化が一番大きかった気がしています。

だまされたと思って、一度本気で腸内細菌をペットだと思ってみてください（笑）。

ペットだと考えると、エサをあげないわけにはいかないし、汚い場所に放置しておくわけにもいかないし、運動不足は解消してあげたいし、本気で腸内細菌のことをペットだと思えば思うほど、自分の行動が変わってきます。

２．ペットのエサは「シンバイオティクス」を意識する

腸内細菌に腸内環境を整えてもらうためには、適したエサが必要です。一般的によいといわれるのは、シンバイオティクス食品と呼ばれる、微生物（発酵食品）