ビューティ情報『バナナうんちを出せる人の習慣まとめ』

2019年11月5日 13:00

バナナうんちを出せる人の習慣まとめ

■うんち観察+しっかり、いろいろな食材を食べる

幼少期から25歳頃まで、ガンコな便秘体質だった、うんち栄養士の梅原しおりさん。今では、毎日バナナ状形のうんちが出るようになり、1日に2回以上出ることも珍しくありません。この記事では、体験談を含めた便秘解消方法についてお話しします。

■朝ごはんを食べて、発酵食品は毎日摂る

超がつくほどの便秘体質だった、ウンログ広報の長瀬みなみさん。自分の腸と向き合う腸活DAYSを過ごすようになってから、今ではすっかり快便を手に入れ、毎日トイレでバナナ状のうんちとこんにちは!と挨拶ができるようになったそう。さらに、毎日うんちが出るといいことも盛りだくさん。そんな長瀬さんの腸活とは。

目次

・うんち観察+しっかり、いろいろな食材を食べる
・朝ごはんを食べて、発酵食品は毎日摂る
・腸内細菌を「ペット」だと思って行動する
・体幹や腹筋を使う運動+体の声を聞いた食生活を送る
・発酵食品や胚芽精米を日常的に摂取する


■腸内細菌を「ペット」だと思って行動する

子どもの頃から便秘体質だった長谷川ろみさん。常に体重が乱高下し、太ったり痩せたりを繰り返していました。体重0.5キロの増減にイライラし、不安を覚え、他のことが考えられなくなるほど。今思えば、このイライラや異常なまでの不安は、腸内環境が悪化していたと振り返ります。

今では

1.腸内細菌を「ペット」だと思う
2.ペットのエサは「シンバイオティクス」

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