を意識する
３．ペットの「生活環境」作りも腸内細菌まかせにしない
の３つを大事にした生活を送ることで、便秘を改善しています。
■体幹や腹筋を使う運動＋体の声を聞いた食生活を送る
快便だという江頭令子さん。溜めない方法は、一言で言うとストレスを発散することだといいます。ストレスを溜めないことが、老廃物を溜めないことにつながる、と考えていることから、ストレスを溜めないために運動と体のサインに耳を傾けた食生活を送っています。
■発酵食品や胚芽精米を日常的に摂取する
20代後半に、ストレスや生活の変化で、便秘と下痢を繰り返すようになった古山直美さん。納豆や味噌、塩麹、漬物などを積極的に食べるようにすると、腸の調子がどんどん良くなっていったそう。今も、納豆や味噌、ぬか漬けは週に３回は食べるようにしています。お米は胚芽精米をチョイス。そんな古山さんの腸活とは。
※上記の方法は個人の感想であり、個人差があることをご了承ください。
