必見！寝ながら美しくなれる4つのテクニックとは？

みなさまにより良く快眠ができるように4つのポイントをご紹介したいと思いますので、是非今夜から行ってみて下さい。

1.食事は寝る3～4時間前にとること。コーヒーなどに含まれているカフェインの作用は3～4時間続くと言われていますので寝る前は控えましょう。リラックス効果の高いハーブティをオススメします。

2.ラベンダーやカモミールなどの落ち着くアロマや水の流れる音や自然音やクラシックなどの音楽を利用し、心をリラックスさせましょう。

3.寝室が赤やオレンジ色に比べ、寒色系やグリーン系は精神を安定させてくれて安らぎを与えてくれる効果があるのでお部屋の色のトーンも意識してみましょう。観葉植物や空気をきれいにしてくれるインテリアを置くのも良いです。

4.心地よく眠れるように体に合った寝具を選ぶことや、肌触りの良い素材のパジャマを着たり眠る環境を整えましょう。寝る前は目に優しい電球の色などがオススメです。睡眠中に目を刺激しないために電気を消すか、月明かり程度の光や、間接照明を足元に置くなどしてください。

朝はカーテンや窓を開けてしっかり太陽の光を浴びてリズムある生活を心がけましょうね！　快適な眠りを心がけて心身共に美しくなってください♪