座ったままでスラッと美脚！　 脚のむくみに効く簡単セルフケア

■オフィスでできる脚のむくみケア

椅子に座ったまま、仕事の合間に簡単にむくみ解消ができるマッサージです。



01. 椅子に座ったまま足を少し前に出し、かかとを床につけてつま先をゆっくり上下に動かします。足首を曲げ伸ばしすることで、血液の流れを促し、むくみを解消する効果があります。



02.ひざの裏のくぼんでいる部分を、両手の親指を使って押しほぐします。リンパ節のあるひざ裏は、老廃物がたまりやすい部分。片足ずつ何回か繰り返しましょう。



03.太ももの付け根にもリンパ節があります。両手の指で、ていねいにほぐすように押していきます。



04.両手をグーの形にして、指の第二関節あたりを使い、足首からひざに向けてふくらはぎを撫で上げるようにマッサージします。片足ずつ、それぞれ5回くらい行います。



1～4のどれか1つを行うだけでも、脚のだるさが軽くなるのを実感できるはずです。
こまめなケアで、むくみ知らずのスラリとした美脚を手に入れましょう。