その方法、もしかしたら逆効果かも！？ ダイエットの常識、ウソ・ホント

■痩せるには激しい運動でカロリーを消費すればOK！？

→激しい運動だけでは脂肪は燃焼しない。有酸素運動をうまく取り入れて。




運動には、体脂肪を燃やす効果のある有酸素運動（ウォーキング、エアロビなど）と、筋肉を鍛え、基礎代謝量を増やす無酸素運動（筋トレ、ランニングなど）があります。




実は、激しい運動（無酸素運動）でカロリーを消費しても、筋肉は鍛えられるものの脂肪は燃えず、体重が変わらない、または逆に増えてしまう、ということがあるのです。
効率的に脂肪を落とすには、激しい運動だけでなく、適度に有酸素運動を取り入れることがポイントです。




また、それまで運動をしていなかった人が急に激しい運動をすると、体を痛めてしまうことも。自分に無理のないペースで続けることが大切です。