あなたの美肌を妨げる？！　●●からお肌を守る方法

■オススメのリラックス方法



01.ウォーキングなどで適度に身体を動かす


ウォーキングやジョギングなどリズムが繰り替えされる運動は、心を落ち着かせてくれるセロトニンという神経伝達物質の分泌を促してくれます。定期的に20〜30分のリズム運動行うことで、イライラ感を鎮めて気持ちを明るくしてくれる効果が期待できます。



02.たくさん笑う

ストレスフルな状態のときは、友人や家族とおしゃべりしたりして、笑いのあるコミュニケーションをとるようにしましょう。お気に入りのお笑い番組を見たりして笑うのも効果的。



笑うことで気持ちがリラックスし、免疫機能ホルモンが分泌されます。作り笑いでも効果があることが報告されているので、ストレスが多いときほど笑うようにしましょう。



03.アロマやハーブでリラックス

リラックスしたいときにオススメの香りはラベンダーやカモミール、ネロリなど。イラっとしたらエッセンシャルオイルの香りを嗅いで深呼吸し、カモミールティーなどを飲むのがオススメ。ディフューザーを使用し、バスタブに２〜3滴たらしてゆっくりと浸かるのも効果的です。



どんなに高価な化粧品やエステより、美肌に必要なのはストレスから守ってあげること。現代社会ではストレスを全く感じずに生活することは不可能に近いので、上手くストレスに対処していくことが重要です。



溜め込む前にこまめにリフレッシュして、ストレスを解消するようにこころがけましょう。