スキマ時間を有効利用　通勤タイムで楽々ダイエット

ダイエットは気になるけれど、毎日のエクササイズはなかなか長続きしない…。そんな人におすすめの、通勤時間を使った楽々エクササイズ。駅の階段や、電車の中など、少し意識を変えるだけで、気になる部分を自然とサイズダウンできます。






■駅の階段でスラッと美脚に


毎日の通勤で使う駅では、エスカレーターよりもできるだけ階段を利用しましょう。



ふくらはぎが気になる人は、つま先歩きを意識して。かかとが階段から少しはみ出すようにして、つま先だけで階段を上ると、ふくらはぎの筋肉を鍛えることができます。無駄のないスラリとした脚のラインとともに、キュッと締まった足首になる効果も。



太ももが気になる人には、“1段飛ばし”が効果的です。