一週間が変わるかも！？　美肌をつくる週末集中セルフケア

■半身浴は美肌にも効果アリ！冷えの改善やデトックスでよく知られている半身浴ですが、実は美肌効果も大きいのです。

理由の一つは、お湯の蒸気によるスチーム効果。加えて、半身浴は体を芯からあたためるため、肌の血行改善や、保湿力アップも期待できます。肌の乾燥やくすみが気になるときには、特におすすめです。

ややぬるめ（季節によってもことなりますが、38～40℃くらい）のお湯を浅くはり、ゆっくりとつかります。

お湯の量はみぞおちのあたりまで。入浴時間は20分程度が最適とされています。長くお湯につかっているほど老廃物が排出されるようなイメージがありますが、長すぎる入浴は肌に必要なうるおい成分まで流してしまうため、遅くても30分以内には上がるようにしましょう。

■週末はスペシャル美肌マッサージスチームや半身浴で血行を良くした後に効果的なのが、美肌マッサージです。

肌のくすみ改善には、血行促進を意識したマッサージを。人差し指、中指、薬指の3本の指を使い、あごからこめかみのあたりに向かって、外向きに小さな円を何度か描きながらマッサージしていきます。

目のまわりは、眉頭の下から外向きに、優しく2～3回クルクルと円を描いてマッサージ。最後にこめかみを3秒ほど押します。目のまわりは皮膚も薄くデリケートな部分なので、力を入れすぎないようにしてください。

マッサージの前には、肌すべりを良くするために、マッサージクリームやクレンジングクリームを顔全体に伸ばしてから行うようにしましょう。