いつでもどこでも気軽にできる「指ヨガ」でキレイになる!!

■移動中やデスクでもできちゃう指ヨガを実践

1. まずは左手の中指の第一関節を指でつまみ、口から息を吐きながら左右にグリグリッとひねります。20回くらい行いましょう。



2. 第二関節とつけ根も同じように息を吐きながら左右にひねってほぐします。ちょっと痛気持ちいいくらいの力加減で行うのがポイント。



3. 次に中指の表面（手の甲側）を、指先からつけ根にかけて右手でこすります。ササッと10往復くらい行いましょう。



4. 中指の先をつかんで、真っすぐに引っぱってパッと離すのを3回繰り返します。引っぱるときは息を吐いて。



5. ラストは手の平を上に向けて、反対の手で中指持って手の甲に近づけるようにして3回ほど反らせます。



1～5の一連の動きを、右手でも行いましょう。ツボ押しと違うのは息を吐きながら押すこと。呼吸と押す動きを連動させ、カラダの部位を意識することでヨガと同じような効果が得られます。



中指のヨガを行うことで自律神経が安定すると言われ、冷えや便秘を改善。血行を促進して代謝もアップしてくれるので、美肌にも効果的です。指をもむだけの簡単な指ヨガで、カラダの不調を吹き飛ばしてイキイキとした毎日をおくりましょう！