寝ているだけで痩せる！？ 究極の手抜きダイエット

一日の約1/3を占める睡眠。寝ている間にもダイエットができれば、こんなに楽なことはないですよね。





■太りにくい体になるための睡眠のとり方とは

ダイエットのためには、まず、質の良い睡眠をとることが大切です。
睡眠中、脳からは、成長ホルモンが分泌されています。



この成長ホルモンは、名前のとおり、筋肉や骨の成長に働きかけるものですが、そのほか、免疫力アップや美肌、脂肪分解などの効果があるといわれています。




成長ホルモンは、眠りが浅いと分泌量が少なくなってしまいます。また、睡眠時間が短いと、食欲に関わるホルモンのバランスが崩れることにもなります。



夕食は寝る3時間前には済ませるようにし、できるだけ8時間前後の睡眠時間をとるよう心がけましょう。




脳を刺激してしまうため、就寝前にテレビやパソコン、スマホなどの画面は見ないようにしましょう。