半身浴より効果アリ！？ うるおい美肌になるための入浴法

＜ヒートショックプロテイン入浴法＞
01. 入浴前には水分補給を。HSP入浴法では汗をたくさんかくため、脱水症状を防ぐためにも入浴前後の水分補給は必須です。水分は常温かぬるま湯がベター。

02. 40～42℃のお湯に、10～20分くらいつかります。入浴中にお湯の温度が下がらないように気をつけましょう。時間の目安は、42℃で10分、41℃で15分、40℃で20分です。

03. 体温計で熱をはかり、体温が38℃（または平熱プラス1.5℃）くらいになればOKです。入浴中にのぼせそうだったり体調が悪くなったりした場合は、無理せず上がって休んでください。

04. 入浴後は素早く体をふき、服を着たら、バスタオルや毛布で体を包み、10～15分ほど保温します。

05. 入浴後にも水分補給を忘れずに。水分量は、入浴前後あわせて500ml程度を目安にしましょう。

HSPの量がピークを迎えるのは、HSP入浴法を行って2日後といわれています。そのため、このHSP入浴法は週2回の割合で行うのが効果的。美肌はもちろん、なんだか疲れやすい、太りやすい、という人にもおすすめの入浴法です。