あなたはどのタイプ！？ 体質別、ダイエット成功のコツ

■カロリーオーバーの「脂肪太り」

脂肪太りの原因は、摂取カロリーが消費カロリーよりもオーバーしているから。
ついつい食べ過ぎてしまう人、夜遅く食事をすることが多い人は、このタイプかもしれません。





＜脂肪太りタイプのチェックポイント＞

・太ももやお尻を指でつまむと、たくさんつまむことができる

・早食い、ながら食いが多い

・子どもの頃太っていた

・吹き出物が出やすい

・肩こり、頭痛、腰痛に悩んでいる



脂肪太りを改善するには、規則正しい食生活にすることが大切です。
食べ過ぎや早食い・ながら食いをやめ、バランスのよい食事をとるようにしてください。



また、消費カロリーを増やすために適度な運動も必要です。簡単にできるエクササイズやスクワットなどで、脂肪燃焼を目指しましょう。



■太ももやふくらはぎの悩みに多い「筋肉太り」

昔スポーツをやっていた人に多いのが、この筋肉太りです。
スポーツをやめて筋肉量や代謝が落ちても食べる量が変わらないため、筋肉の間に脂肪がついてしまうのです。



＜筋肉太りタイプのチェックポイント＞

・スポーツをやめてから数年がたっている

・汗をかきやすい

・スタミナがある

・体全体ががっしりして見える

・胃腸が丈夫で食欲旺盛



筋肉太りタイプの人は、筋肉を鍛えるような運動は控え、ストレッチやウォーキングなどの緩やかな運動をするようにしましょう。入浴時などに筋肉のついている部分をマッサージでほぐすのもおすすめです。



痩せたいからといって無理に食事制限をすると、筋肉とともに代謝も落ちてしまいます。スタミナ食を避け、和食中心のバランスのとれた食生活を心がけてください。