2013年7月17日 07:00|ウーマンエキサイト

あなたはどのタイプ!? 体質別、ダイエット成功のコツ

かとうともみ
ライター
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■カロリーオーバーの「脂肪太り」脂肪太りの原因は、摂取カロリーが消費カロリーよりもオーバーしているから。ついつい食べ過ぎてしまう人、夜遅く食事をすることが多い人は、このタイプかもしれません。

<脂肪太りタイプのチェックポイント>
・太ももやお尻を指でつまむと、たくさんつまむことができる
・早食い、ながら食いが多い
・子どもの頃太っていた
・吹き出物が出やすい
・肩こり、頭痛、腰痛に悩んでいる

脂肪太りを改善するには、規則正しい食生活にすることが大切です。食べ過ぎや早食い・ながら食いをやめ、バランスのよい食事をとるようにしてください。

また、消費カロリーを増やすために適度な運動も必要です。簡単にできるエクササイズやスクワットなどで、脂肪燃焼を目指しましょう。

■太ももやふくらはぎの悩みに多い「筋肉太り」昔スポーツをやっていた人に多いのが、この筋肉太りです。スポーツをやめて筋肉量や代謝が落ちても食べる量が変わらないため、筋肉の間に脂肪がついてしまうのです。

<筋肉太りタイプのチェックポイント>
・スポーツをやめてから数年がたっている
・汗をかきやすい
・スタミナがある
・体全体ががっしりして見える
・胃腸が丈夫で食欲旺盛

筋肉太りタイプの人は、筋肉を鍛えるような運動は控え、ストレッチやウォーキングなどの緩やかな運動をするようにしましょう。入浴時などに筋肉のついている部分をマッサージでほぐすのもおすすめです。

痩せたいからといって無理に食事制限をすると、筋肉とともに代謝も落ちてしまいます。スタミナ食を避け、和食中心のバランスのとれた食生活を心がけてください。
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