効果てき面、美肌を作る睡眠法

■快眠出来る環境作り●枕は5度のカーブを目安に
快適な睡眠を得るためには「枕」選びはとても重要です。高すぎると首にシワができてしまったり、気道を狭くし呼吸に障害をきたす事もあります。

また低すぎると真上を向いてしまいます。立っている時と同じ様な態勢でいるのがポイントです。枕・布団・シーツ等の寝具は通気性の良いものを選ぶ事も大切です。

●寝室の温度　夏は26℃前後・冬は18℃前後
美肌をキープするために、夏は除湿・冬は加湿にも気を配りましょう。

●快眠へと導くアロマ
アロマテラピーの効果を利用するのもオススメです。リラックス＆肌荒れにも効果があると言われている精油は「ラベンダー・サンダルウッド・ローズ・ローズウッド」等。好みの香りに包まれて素敵な眠りにつきましょう。

●携帯電話は出来るだけ遠くへ
眠る直前までパソコンやスマートフォンを見ている方も多いのでは？ 夜は見ないようにしている…という方も枕元に置いていませんか？ 電源をOFFにしていてもかなりの電磁波が本体から発生し、これが睡眠の質を落としているというデータがあります。どうぞご注意下さいね。

自分が床に就いた時に「気持ちイイ～、安らぐ～」という感覚を得られるものが、全ての選択の基本となります。自分の美肌を、ひいては質の高い充実した人生につながる「睡眠」について、改めて見直してみましょう。