毎月の「やせ期」を利用した、食欲の秋に打ち勝つダイエット法

■気になる「ヤセ期・タメ期」とは

ヤセ期：エストロゲンが分泌される卵胞期＆排卵期

生理が終わってからの2週間がダイエットには絶好のタイミングです。この時期はストレッチやヨガ・ランニングなど、自分の好きな運動を無理なく行いましょう。



タメ期：プロゲステロンが分泌される黄体期＆生理期

この時期は基礎体温が高いので、体重も増加しやすくダイエットには不向きです。ダイエットはひと休みしてゆったりと過ごしましょう。



■ヤセ期・タメ期に気をつけるべき食事

ヤセ期：糖質や主食の量をコントロールし、血糖値が急激に上昇するのを抑えましょう。また、食事の最初に「おから」や「わかめ」など食物繊維たっぷりの食材から食べると良いでしょう。


タメ期：むくみ防止効果のあるビタミンEや、鉄分などをたっぷり摂りましょう。



痩身やエステに通っているのに痩せない、定期的な運動や食生活の改善をしているのになかなか体重が落ちないという人は、ダイエットに効果的な生理後２週間に集中的に行ってみてはいかがでしょうか？ 生理痛や生理不順、生理が止まってしまっている方は、まずは定期的に生理がくるような生活習慣を心がけてくださいね。