便秘はなぜ肌に悪いの？

実は、便秘中の便から排出された水分には、毒素が多く含まれており、排出された毒素は肝臓に送られ、肝臓で分解されていきます。



肝臓は通常の解毒作業に加え、便秘の便からの解毒作業も行うことになるため、非常に弱りやすくなります。肝臓の機能が低下することで、体内の老廃物の除去がスムーズに行われず、顔色が悪くなったり、肌トラブルの原因になることが多いです。便秘と肌トラブルとの関係はとても大きなものです。



■女性に便秘が多いのはなぜ？

女性に便秘が多いのは、ホルモンの関係が大きいといわれています。女性は生理の関係で、排卵後に分泌される黄体ホルモンの関係で、腸の蠕動運動（伸縮して、便を送り出す運動）が弱くなるといわれています。また、男性に比べてお腹の筋肉が弱いため、便秘になりやすいとも言われています。



■便秘にならないための方法

・水分を多めに取ることを意識する（1日2リットル目標で暖かい飲み物であれば、なお良）

・腸のマッサージを行う（寝た状態で、へそを中心に左から右に円を書くようにマッサージ）

・食物繊維を多く摂る（生野菜や果物など）

・腸内の善玉菌を増やす（ヨーグルトなどの乳酸菌など）

・運動やストレッチを行う（寝た状態で、腰をひねる運動や、脚を抱え込む運動など）



肌トラブルを少なくするためにも、便秘解消の工夫をしていきましょう。