手作りアロマバスソルトで、心も体もポカポカに

■自宅で出来るアロマバスソルトの作り方体の芯からポカポカに温めてくれるお風呂。アロマのバスソルトを活用すれば、エッセンシャルオイルの効果と塩の発汗作用で、さらに効果がアップ！ その日の気分に合わせて、香りを選べば、リラックス効果もより高まります。

ベチバーのエッセンシャルオイルには、血液循環を活発にし、スキンケアや筋肉痛、疲労回復に効果があるのでオススメです。

【基本レシピ（1回分）】
1. 容器に天然塩大さじ1杯入れる。
2. にエッセンシャルオイル（精油）を1～5滴を入れ、よく混ぜ合わせる。
3. お風呂のお湯に入れ、よくかき混ぜてから入浴。

■アロマの香りで寝つきも改善！ 体の巡りを良くするためには、上質な睡眠をとることも重要です。なかなか寝つけないという方にオススメなのが、ティッシュペーパーやガーゼを小さくたたんだものに、精油を1滴つけて枕元に置く、手軽なアロマテラピー。

香りの濃度が高いと刺激が強くて逆効果になってしまうので、1滴～2敵が適当です。ラベンダー、ローズオットー、ネロリなど、リラックス効果の高いエッセンシャルオイルが効果的です。