正月太りをリセット、通勤中に簡単エクササイズ

■1日5分以上階段を使う

1日5分以上階段を使うように心がけて。5分間階段の上り下りするだけで40キロカロリーは消費するんだそう。5分間というと長い気もしますが、駅やオフィスのエレベータを使わず階段を使うようにすれば、トータル5分は難しくないはず。階段の上り下りは太ももの筋肉が鍛えられて基礎代謝がアップし、脂肪も燃焼しやすくなりますよ。



■歩くときはキビキビと早歩きする

ウォーキングやジョギング等の有酸素運動は、脂肪が燃焼するのは時間ではなく強度に左右されるのだそう。強度か強いというのは軽く息があがるような状態のこと。歩くときはダラダラ歩かず、できる限りキビキビと早歩きするようにすれば、結構な脂肪燃焼効果が期待できますよ。



いかがでしたか？ どれも日常生活の延長上でできることばかり。今日からでも実践して、早めに元の体重に戻しましょう！