毎日の身体とココロのリセットに、5分のお灸タイムで体質改善

■お灸をしてみよう！ お灸はドラッグストアで手軽に購入できます。熱さや香りが選べたり、スタイルも豊富でたくさんの種類のお灸が開発されていますが、初心者には、もぐさと皮膚の間を隔てる台座つきの「台座灸」がオススメ。

＜用意するもの＞
・ライター
・お灸
・小皿などに入れた水（なくても可。終了後に完全に消火するために使う）

1. ツボを探す。（インターネットで「お灸 ツボ」で検索すると、ツボを紹介するサイトが多数出てくるので、その日の不調や目的にあわせたツボを見つけてみましょう。）
2. 台座灸のシールをはがす。（台座灸はツボに固定できるように、底の部分がシールになっています。）
3. お灸に火をつける。（着火すると煙が出て、もぐさの燃える良い香りがします。）
4. ツボに置く。（着火から3～4分、煙が出なくなって来た頃からじんわり暖かさを感じます。読書やテレビをみながらのお灸はできるだけやめて、暖かさに意識を集中しましょう。効果があがります。）
5. 台座が冷めたら終了。（台座に熱が感じられなくなったら終了。お灸をはがして水をはった小皿で完全に消火します。）

※お灸は1日1回、1回につき2～3か所にとどめましょう。

■女性にオススメのツボ三陰交…女性特有の症状に効き、「女性のツボ」ともいわれている。両足の内くるぶしの中心から指４本分上がったところにある痛みを感じる場所。冷え症/月経不順/月経痛/軽いうつ/PMS/不妊症/小顔・リフトアップなどに効果的。腰回りにだるさや痛みがある時にお灸すると効果を感じやすい。

1回のお灸にかかる時間はわずか5分程度。今日はどこにしようかなと、自分のその日の体調にあわせてツボを探すのも楽しい時間です。続けて行くと自分の身体の変化にも敏感になってきます。毎日の身体とココロのリセットに、5分のお灸タイムを取り入れてみては？