食べるだけじゃない！ ヨーグルトの意外な美肌効果

善玉菌が働いて腸内環境を整えてくれるヨーグルト。健康によいことは知られていますが、実は美肌にも効果的。食べるだけじゃない、意外な活用法もあるんです。


■ヨーグルトが美肌に効く理由ヨーグルトに含まれる善玉菌といえば、乳酸菌やビフィズス菌。これらが生きたまま腸に届き、腸内菌のバランスを整えたり、ビタミンを生成したりしてくれます。

特に、美肌の大敵である便秘解消には大きな効果が。さらにヨーグルトに含まれるビタミンB2は肌の新陳代謝を活発にし、ターンオーバーの乱れを正常に整える働きがあるといわれています。

市販のヨーグルトの容器を開けると、透明な上澄み液がたまっていることがあります。これは「乳清（ホエー）」といって、たんぱく質やミネラル、ビタミンなどを豊富に含む、美肌には最適な成分。

美肌を目指したいなら、この上澄みは捨てちゃダメ！ ヨーグルトと一緒に混ぜて食べるようにしましょう。