お腹いっぱい食べても痩せられる!?　注目の「おからダイエット」って？

そのおからを使ったダイエットレシピのひとつ、「ポテトサラダ」をご紹介しましょう。






1　じゃがいもを皮のままラップに包み、電子レンジで約4分加熱。皮をむき、フォークでつぶす。

2　1におから、りんごジュース（大さじ2）、塩コショウを入れ、しっかり混ぜる。

3　にんじんときゅうりを粗みじん切りし、2に合わせる。




ダイエットに不向きな印象のポテトサラダも、マヨネーズを使わずおからでかさ増ししているので、たっぷり食べても安心です。







また忙しい朝にオススメなのが、おからパウダーを使った「おからスムージー」。ふだん飲んでいるスムージーのレシピに、おからパウダーを大さじ1杯加えるだけ！　それだけで満腹感がアップし、腸の動きが活発化する嬉しい効果も。






そのほかにも、カロリー別の詳しいレシピがたくさん載っているから、おからのいろいろな食べ方ができて、飽きずに続けられそうです。また、おからメニューの取り入れ方や、「おからダイエット」の成功例も掲載されているのでモチベーションもアップしそう。



健康的に美しく、そして食べるのを我慢せずにできるのが「おからダイエット」。『満腹なのにみるみるやせる! おからダイエットレシピ』を参考に、迫る夏に向けて本格的にダイエットに取り組んでみては？



参考元：『満腹なのにみるみるやせる! おからダイエットレシピ』（アスコム）

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