ゆがみを直せば脚は細くなる！ O脚・X脚を解消する簡単ストレッチ

■テレビを見ながらできる　X脚改善ストレッチ

座ったままテレビを見ながらでもできる、X脚改善のための簡単ストレッチです。自宅でのリラックスタイムに取り入れてみましょう。



01. 上半身を伸ばしてあぐらの姿勢で座り、左右の足の裏をぴったりと合わせます。骨盤をまっすぐ立てるように意識しましょう。

02. 両手でひざのやや下あたりを押し、ひざを左右に開いていきます。

03. 限界までひざが開いたら、30秒間キープします。

04. これを3回繰り返します。



■O脚、X脚の原因になる何気ないクセに注意！

O脚やX脚といった脚のゆがみは、日頃の生活習慣も大きく影響します。何気ないクセがゆがみを加速させてしまっていないかどうか、見直してみましょう。



・椅子に座るときによく脚を組む

・姿勢が悪く、猫背気味

・バッグをいつも片側の手で持ったり、肩にかけたりしている

・運動不足

・ヒールの高い靴ばかりはいている



思い当たる点があった人は、自分でも気づかないうちに体にゆがみを生じさせてしまっているかもしれません。



立っているときの姿勢や歩き方を変えるだけでも、脚のラインはキレイになるといわれます。体をまっすぐに保ち、ややあごを引き、頭を上からつられているようなイメージで。重心は片側の脚にかけずに、常に中心にあるように意識しましょう。



歩くときも体が左右にふらつかないよう意識して、かかとから着地しまっすぐ歩きます。



O脚、X脚の原因である脚や骨盤のゆがみが解消すれば、美脚だけでなく、お腹やせや下半身やせにもつながります。毎日のストレッチで、ゆがみのないキレイなボディラインを目指してくださいね。