いもくりかぼちゃは女性に優しい食材！腸に優しく体を温めてくれる！

天高く、馬肥ゆる秋…わたしも肥ゆる秋。そう、秋は女性が大好きなさつま芋・栗・かぼちゃの季節。菓子メーカーやパティスリーはこぞって芋・栗・かぼちゃ関連の季節限定商品を続々と投入して、私たちに挑んできます。その勝負、受けて立ちましょう！

画像：(c)Yoshitooo - Fotolia.com

でも、いかにも炭水化物たっぷりで、カロリーが高そうな芋･栗・かぼちゃトリオ。この誘惑に身を任せても大丈夫なのでしょうか？ 確かに、甘い誘惑を放つこれらの食材のカロリーは高め。



さつまいも：163kcal/100g

栗（和栗）：167kcal/100g

かぼちゃ：93kcal/100g

ちなみに、ごはん(精白米)は168kcal/100g



なので、さつまいもと栗はほぼご飯並み、かぼちゃは約6割と心しておくと良さそうです。おやつにこれらを食べた日には、それに見合った量のごはんをガマンする…そんな対策も可能ですね。



カロリーを気にするのは大切ですが、私たちが旬のおごちそうに心惹かれるには、それなりの理由があります。季節の旬の恵みを受け取ることで、身体にも季節のリズムが生まれる。そうして、季節の変化に対応できる身体になっていくのです。