冷え性を改善したいとお悩みの方におすすめのアロマ活用法

■冷え性改善のためのアロマ活用法冷え性対策のためには、血行促進が期待できる精油を利用し、リラックスをしてアロマテラピーを行うことがおすすめです。入浴時とオイルトリートメントを行う際の方法をまとめました。

＜全身浴・半身浴・部分浴（足浴・手浴）で冷え性対策をする方法＞
精油は全身浴で5滴以下、半身浴・部分浴で3滴以下がよいでしょう。子どもさんと一緒の場合は精油の滴数を半分以下にしましょう（全身浴なら2滴、半身浴・部分浴の場合は1滴程度）。部分浴の場合は、手首や足首が浸かるくらいのお湯を用意すると効果的です。

＜オイルトリートメントで冷え性対策をする方法＞
血液循環を良くするには、ひざから下のオイルトリートメントもおすすめです。力強く行う必要はありません。下から持ち上げるようにさすってみましょう。妊娠中は安定期に無理なく行うことをおすすめします。

オイルトリートメントの詳しい方法はこちらを参考にしてください。

＜冷え性対策におすすめの精油＞
レモン、オレンジ・スイート、ジュニパー、パチュリ
（ジュニパーとパチュリは妊娠初期の方の利用は避け、妊娠6ヵ月以降に使用してください。）

ほかにも、冷え性対策には、「3つの首」といわれる、首（頸部）、手首、足首の熱が逃げないように衣類やストール・靴下などで覆い暖かくすることも効果的です。特に首が温まると、脳は体全体が温まったと認識するので手先や足先の血管が緩み、血流が良くなります。

ただし就寝時には靴下を脱いだほうがよいでしょう。足の裏には体温調節に関与する汗腺がたくさんあります。靴下の中で汗をかいてそのままにしていると、逆に寝ているときに冷えてしまうからです。

アロマテラピーを冷え性対策に取り入れつつ、季節のお野菜など栄養をたくさん摂って、一緒に “冷え知らず” を目指しましょう。