肌がぐったり…春の脅威「ゆらぎ肌」は「オマケケア」で今から予防がベスト

■春のゆらぎ肌「予防」！　季節の寒暖差をなくすことは残念ながら難しいので、ゆらぎ肌に陥らないよう、今から肌バランスを整えておくことが重要です。冬のうちからスタートする、いわば「予防」のケアです。

1．バランスのいい食事で体も肌も健康な状態に
たんぱく質やビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランスよく摂り、体内からも肌の機能をサポートしましょう。


たんぱく質…肉類、魚介類、豆類などに多く含まれており、コラーゲンの主原料といわれています。
ビタミンA…肌や粘膜を丈夫に保つ働きを持っています。レバーやモロヘイヤ、にんじんなどに多く含まれています。
ビタミンB2…肌の生成に関わる栄養素で、不足するとターンオーバーが滞ることもあります。
ビタミンC…いわずと知れた肌のビタミン、ビタミンCは、果物や緑黄色野菜などに多く含まれています。