色っぽウエストがラクラク作れる、お風呂でながらダイエット

■バスタブを利用して二の腕＆背中をシェイプ

バスタブの形をうまく活用したエクササイズです。二の腕と背中の引き締めに効果が期待できます。



01. お湯につかり、両ひじを軽く曲げて、ひじから手首にかけてをバスタブの内側にぴったりとつけます。

02. 両腕に力を入れ、バスタブを内側から押します。そのまま5秒間キープ。

03. 一度力をゆるめ、これを5回繰り返します。



■太ももをスッキリさせるエクササイズ

気になる太ももをスッキリさせ、美脚を目指すエクササイズ。少しキツめの動きもお湯の中ならラクラクです。バスタブの大きさに合わせて、ひざは曲げていても伸ばしてもOKです。



01. お湯につかり、両手は腰の横あたりについて軽く体を支えます。

02. 右脚を浮かせ、つま先で「の」の字を書くようにして脚を回します。

03. 10回行ったら脚をおろし、今度は左脚で同じように行います。



入浴前にはコップ1杯の水を飲んでおくと、汗をかきやすく、老廃物の排出を高めてくれるといわれています。また、お風呂でエクササイズをするときにはお湯の温度はややぬるめに。入浴後も水分補給を忘れずに行いましょう。