お尻と太ももをスリムに！ 赤ちゃんと一緒に遊びながら産後ダイエット

■気をつけたいエクササイズの注意ポイント！ ・産後、運動をスタートしていい時期は人によって違います。骨盤臓器脱や恥骨離開の有無を確認し、医師に相談してから始めてください。

・妊娠～出産によって骨盤が広がったり、ずれたりしています。まずは骨盤の状態が元に戻ってから行いましょう。

・骨盤臓器脱（子宮脱、子宮下垂、直腸脱、膀胱脱、尿道脱、性器脱）の症状がある方は、赤ちゃんをお腹ではなく、恥骨の上に乗せてください。

・恥骨痛、恥骨離開、恥骨結合炎など恥骨にトラブルのある方は、赤ちゃんを恥骨の上に乗せないでください。

・体に痛みがある場合は、エクササイズを中止してください。

・両足は軽く肩幅程度まで開きましょう。ひざが開きすぎないよう、平行に。

・足のかかとは、お尻に近い場所に置いてスタートしてください。

お尻や太ももなどの腰まわりが引き締まって細くなると、「スタイルのいい人！」という印象を与えることができます。デニムやスカートもすっきり着こなせるようになりますから、おしゃれが楽しくなりますよ。

監修：もみじはりきゅう整骨院院長　飯田純司先生