おっぱいにまつわる都市伝説。大きくなると噂の食事・運動はウソ？ホント？

■腕立てなどのエクササイズは美乳に効果あり？なし？


続いて、運動についてはどうでしょうか。両手を胸の前で合わせる、おなじみの運動。これは美乳にはならないので、NG！　おっぱいではなく、腕に筋肉がついてたくましくなってしまうのです。アスリートが腕を鍛えるときに行うトレーニングメニューにこの運動があるくらいです。



そして、腕立て伏せ。おっぱいの土台をつくるために大胸筋を鍛えるのは良いのですが、ポイントがあります。



1：腕や肩への刺激は最小限に、効率よく大胸筋に効かせること

腕立て伏せは様々な方法があり、少し間違えると大胸筋ではなく腕や肩に筋肉がついてしまうので、注意が必要です



2：体脂肪率が少ない細身の人はあまりやりすぎないこと

胸に脂肪が少ない人が大胸筋を鍛えすぎると、硬いおっぱいになってしまいます。




バストアップしようと努力しても逆効果だった！　ということがないよう、気を付けてみてくださいね。