子育てで忙しくても痩せたい！ 究極の産後ダイエット

■こんな時も、あんな時も、「ながらエクササイズ」をやってみよう！
両手のガイドなしでもできるようになったら、次は家事の合間やちょっとした時間を利用して「ながらエクササイズ」に挑戦してみましょう。

体や頭を大きく倒さず、わずかに片側にずらす程度でも、みぞおち・ウエスト・下腹部辺りに力が入っていれば大丈夫です。

この方法なら、まわりから見たときにエクササイズしているとはわからないので、思いついたらいつでも、どこでも行うことができます。

■「ながらエクササイズ」におすすめの場面（シーン）

●歯磨きしながら
●掃除しながら
●食器を洗いながら
●洗濯物をたたみながら
●テレビを見ながら
●信号待ちの間に
●レジの順番を待つ間に
●電車やバスを待つ間に
●友人と会話をしている間に

など、さまざまな場面でエクササイズできます。筋トレで痩せるコツは「ムリのない軽い負荷で」「回数を多く」「長期間続ける」ことです。

この「ながらエクササイズ」を、あなたのライフスタイルにあったシーンに取り入れて、すっきりボディを手に入れましょう。