日焼けに強い肌を作るにはどうしたらいい？？

女性は「血」のトラブルに要注意

東洋医学的には肌の老化、シミなどは「気」と「血」の巡りが悪くなっているからだと考えられています。気が生命力、血は栄養と潤いを与えてくれるので、流れが悪くなると肌の弾力や透明度に影響が出てしまいます。

特に女性は血の生き物といわれ、血のトラブルが多いもの。血行不良が原因でシミ、そばかすは作られやすくなるので要注意です。

食事は抗酸化作用のある食材＋水分、たんぱく質を食べて、さらに血行を良くする適度な運動をしましょう！　丁寧な呼吸を心がけ、全身くまなく動かす運動がおすすめです。やはりウォーキングが、手軽にできて良いでしょう。

有酸素運動は気・血の流れをスムーズにし、新陳代謝も上がり、老廃物が排出されやすくなります。さらに、食べた栄養を隅々まで染み渡らせることもできます。

毎日のちょっとしたケアの積み重ねが紫外線に強く、健康な肌を作ります。これから秋～冬へと紫外線は強くなっていくので、今からしっかりと対策をしていきましょう。