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寝室を快眠できる空間に。ベッドサイドに置きたいアイテム3選

寝室を快眠できる空間に。ベッドサイドに置きたいアイテム3選

2015年11月17日 12:00

ライター / 睡眠コンサルタント

ベッドサイドにおきたいアイテム２　温湿度計朝まで熟睡するためには、寝室内の温度と湿度の管理を徹底することがマスト。温度は19℃～27℃、湿度は60%程度が1年を通して快眠できる温湿度環境といわれています。そこで、温湿度計を用いて客観的に寝室内の温度と湿度をコントロールすることが必要です。

温かい空気は上へ、冷たい空気は下にたまりやすいので、湿度計はベッドの高さの位置に置いておくと良いでしょう。寝室内の空気が淀みなく循環できるように、サーキュレータなどを使うこともおすすめです。天井のほうに向けて、温かい空気がバランスよく寝室内に行きわたるようにしましょう。また、湿度が足りない場合は加湿器を取り入れるようにしてください。あるいは、ベッドサイドにコップ1杯分のお水を置いておくのも手です。

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この記事のライター

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睡眠コンサルタント

友野なお（とものなお）

睡眠コンサルタント/産業心理カウンセラー。順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科博士前期課程に在籍し睡眠を研究。自身が睡眠を改善したことにより15kg以上のダイエット。さらに体質改善に成功した経験を活かして科学的に睡眠を学んだのち、睡眠の専門家として全国1万人にリバウンドしない快眠メソッドを伝授。「睡眠」「食事」「運動」を三位一体と捉え、体の内側から美容にアプローチするインナービューティーの第一人者でもある。行動療法からの睡眠改善、快眠を促す寝室空間づくりが得意分野。睡眠改善委員会「かくれ不眠」メディアセミナー講師としても活動。「睡眠から日本を元気に！」が活動のスローガン。株式会社SEA Trinity代表取締役。

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