7歳若返る!?　表情筋を鍛えるかんたんトレーニング

■ほうれい線に効果抜群！　3つの表情筋エクササイズ

・ぷくぷくほっぺエクササイズ
頬の筋肉を柔軟にして、たるみを予防してくれます。

1.両頬に空気を入れ膨らませた状態で10秒キープ
2.次に、空気を口の奥に送り込むように口をすぼめて頬をへこませ、同じく10秒キープこれを1セットとして、1日5セット行う。

・唇回転エクササイズ
戦国時代の忍者が口臭抑制のために行っていたという説もあり。口臭が気になる時にやると、ほうれい線と口臭ケアの両方ができて一石二鳥です。

1.唇をしっかり閉じたまま口の中で舌を大きくぐるぐると回す。その時、口元が上下に伸びるイメージで大きく行うとより効果的。

2.同じ方向を2回、逆回りも入れて全部で4回程度行う。これを5セット行う。

・「あいうえお」エクササイズ
それぞれの文字ごとに口を大きく動かして、顔の筋肉に力をいれます。早さは、1文字5秒間ぐらいが目安。

50音すべてを言い尽くせば、顔全体のたるみのほか、むくみ改善にも効果を発揮。リラックスした状態で行うと効果的なので入浴中がオススメです。

■気になるところはパーツ別にケア

・頬たるみや顔全体のたるみ
1.口を大きくあける。かなり大きく開けたら、今度は反対に、小さくすぼめる。
これを5セットぐらい繰り返します。日常生活でも、縦に横に大きく口を開けて話すようにするのも効果的です。

2.続いては、口角を右上にグイッっと引き上げて5秒間キープしましょう。
左側も同様に口角をグイッっと引き上げて5秒間キープ。それを5回ずつ繰り返します。

・目元たるみ
目を閉じてから、もとの状態に戻すのを繰り返す。5回を1セットにして1日3セット程度行う。

■筋肉は動かさないと衰える

筋肉は使っていないと、血流が悪くなり、皮膚にも酸素や栄養が行き届かなくなります。

肌にターンオーバーも滞りくすみやシミ、乾燥、シワ、ニキビなど代謝不足による肌トラブルを招くことも。

しかし、表情筋を鍛えることで筋肉がポンプの役割を果たし、血液やリンパの流れを促進。すると、ターンオーバーも活発になり、肌もきれいになっていくこと請け合いです。

今すぐできる簡単表情筋エクササイズで、口角の上がった愛され美人顔を手に入れませんか？