正月太りと決別できる！　年末年始のカラダケア

■胃を休ませるだけでなく脳にも休息を

「いっぱい飲んで食べるときは、胃薬かウコンを飲んでおけば大丈夫！」と思っていませんか？　じつは、つかれているのは胃腸だけではないのです。大切なのは、脳も休ませること。脳にも休息をあたえることで、ストレスが減り、体をコントロールしやすくなるそうです。

また、十分な睡眠をとることで、胃腸はもちろん、肌の調子もととのうといわれています。夜ふかしやオールでハシゴをするのは、避けた方がいいでしょう。

■1日1食は好きなように食べる

とはいえ、せっかくの年末年始です。「自分を思うぞんぶんに甘やかしたい！」と思う気持ちもわかります。

毎日1食は自由に思いっきり食べることをオススメします。ただし、時間をきちんと決めること。だらだら食べつづけたり、3食自由に食べていては、とりかえしがつかなくなります。食べるなら、カロリーを消費しやすいランチがいいですよ。

1日1回でも好きなように食べられると、意外と満足感は高いのです。朝晩は軽い食事で胃腸を休めましょう。

■運動するならコツコツが一番の近道

「年末年始の間にやせてやる！」と意気ごみすぎると日常に戻ってから続かなくなり、リバウンドしがちです。毎日続けられるストレッチや半身浴を取りいれましょう。「美は1日にしてならず」です！

一度体重が増えるとなかなか落としづらいもの。今年こそは正月太りと決別して、美ボディーをキープしましょう！