超カンタン！　肥満にならないために注意すべき4つのこと

■好きなものも我慢しない。その代わり、どこかで調節を

宴会やパーティで好物が出てきたとき「ダイエット中だから」、と我慢するのも却って逆効果の可能性が。

同じ食べ物を食べていても、ストレスがたまっているかいないかで太りやすさに差が出るということも。

ストレスで食欲ホルモンのバランスが崩れ、ドカ食いが止まらなくなるといった恐ろしいことも起こりかねません。

必要以上に我慢し過ぎず、食べたいものはある程度食べて、その代わり翌日以降に調節するなどの工夫をするのがおすすめです。

エネルギーの過剰摂取が続くと肥満につながりますが、肥満は一日にしてならず。

食べ過ぎたらリセット日を設けるなどして、1週間の間でエネルギーの摂取と消費のバランスをとるようにし、理想的なカロリー消費を心がけましょう。