たった10秒でくびれも美脚も手に入る!?　毎日続けたい簡単エクササイズ

■簡単エクササイズ その2（美脚&二の腕編）

▼ミニスカートが履きたくなる！　太ももエクササイズ

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1. 足を肩幅より大きく広げて立ち、つま先を少し外側へ向ける。

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2. 両腕は頭の後ろで組む。

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3.そのままゆっくり腰を落とし、膝が直角になる辺りで止め10秒間。その後、ゆっくり戻す。これを5回行う。

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▼ノースリーブが着たくなる！　ほっそり二の腕エクササイズ

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1. 足を肩幅に開いて立つ。両手に中身が入った500mlのペットボトルを持ち、腕を左右に広げ（大の字のような状態）10秒キープ。その後、ひじを90度に曲げ10秒キープ。これを5回行う。

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最初はキツイかもしれませんが、慣れてきたら5回を10回、20回と増やしてみましょう。また行う際は、呼吸を止めないように気をつけて。そして何より、継続して行うことが重要。「継続は力なり」です。そうすれば、体は必ず応えてくれるはずです。