やせ体質の秘密は、「体幹」にあった！簡単トレーニングで 体幹をきたえましょう

「やせ体質」。女子なら一度は聞いたことのあるワードだと思います。体の中心である体幹を鍛えると、「やせ体質」、つまりダイエットに繋がるつながるさまざまな効果を得ることができます。

今回は、太りにくく、やせやすい体質を作るための体幹トレーニングの、簡単な方法をご紹介します。

■「やせ体質」だけじゃない？！嬉しい効果

体幹トレーニングは、普段の生活ではほとんど使わないインナーマッスルを刺激するトレーニングです。インナーマッスルが刺激されると、普段使う筋肉量が増え、やせやすい体質につながります。

また体幹トレーニングを続けると、腹筋や背筋が鍛えられ、姿勢も良くなります。さらに、肩こりや腰痛、頭痛も軽減してくれ、ストレスの少ない体に変えてくれる効果も期待できるので。このように体幹トレーニングをすることで、ダイエット効果だけでなく、体に嬉しい効果がたくさん得られます。

■体幹トレーニングの注意点

体幹トレーニングの方法をご紹介する前に、頭に入れておいてほしいポイントをご紹介します。

まずトレーニングを行う際は、鍛えている場所に意識を集中させることが大切です。鍛えているところに意識を集中させると、より負荷がかかり、効果が期待できます。