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もうリバウンドしたくない!ダイエットを完全成功させるための…
ビューティ情報『もうリバウンドしたくない!ダイエットを完全成功させるための注意点とは』
2016年8月8日 21:42
もうリバウンドしたくない!ダイエットを完全成功させるための注意点とは
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目次
・■食事制限だけに頼りすぎない
・■食事は無理に減らしすぎない
・■極端に体重を減らしすぎない
・■ゆっくり時間をかけて食べる
・■停滞期がきてもダイエットを
・■焦らずゆっくりと
せっかく痩せたと思ったのに、リバウンドでまた体重が戻ってしまう、もしくは前よりも体重が増加してしまった・・・と悩む方は少なくないでしょう。
リバウンドして体重が増えてしまったことはもちろん、努力が台無しになってしまうことがショックですよね。
今回は、もうリバウンドで落胆しないための、要注意点をご紹介します。
■■食事制限だけに頼りすぎない
ダイエットが失敗してしまう原因のひとつとして挙げられるのが、食事制限だけでダイエットしようとすることです。食事制限は取り入れるエネルギーをおさえるだけですから、体重をキープするために肝心な筋肉は、これではつきません。さらに食事制限でやせたからといって、前の食事量に戻してしまうと、リバウンドまっしぐら、なんてことになりかねません。まずは、食事制限だけでダイエットをしないということが大切です。
■■食事は無理に減らしすぎない
特に若い女性のダイエットでありがちなのが、食事量を無理に制限するということです。極端な話、一日の大半を野菜や果物のスムージーですませてしまう、というような例です。確かに一時的には痩せるかもしれませんが、こうした極端なダイエットは長続きしにくいというのが問題です。
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