水を飲むだけ簡単デトックス！効果的な水の飲み方と選び方

ペットボトルの水を一度に飲むのは禁止です!腎臓への負担が大きくなってしまうからです。

・コップ1杯（約200ミリリットル）が一度に飲む量の目安です。1日8～10回くらいに分けて飲めば、1～1.5リットルのお水を飲んだことになるでしょう。

・飲むタイミングは？朝目覚めたとき、食前、運動後、入浴前と就寝前です。

運動後は、疲労物質の乳酸を分解してくれる、炭酸ガス入りのものがおすすめです。入浴前に水を飲むと、汗がたくさん出て毒素が流れやすくなります。就寝前に飲むと血行がよくなり、新陳代謝が活発になってやせやすい体になれます。

■■デトックスで体の中からきれいに

使うものは水だけ、という簡単な方法で、体の中の老廃物を排出できます。健康にも美容にもよい水デトックス。まずは1日1リットルを目標に、水をこまめに飲む習慣をつけてみましょう！（flexible／ライター）

（ハウコレ編集部）