やせにくい・太りやすいは、基礎代謝のダウンが原因でした。

｢食べなくてもやせない｣というのは、ダイエット中に起こりがちな悩みです。思うように体重が減らないのは、基礎代謝が下がっているのが原因かもしれません。

まずは、生活習慣から見直してみましょう。そこに基礎代謝アップのカギがあるかもしれませんよ！

■■「基礎代謝」とは？

日々生活している上で行う呼吸や体温の維持、内臓の活動など、最低限の基本的なエネルギーのことを「基礎代謝」といいます。

人間が一日に消費するエネルギーの約7割は基礎代謝だと言われていて、残りの約3割が、運動や仕事などで消費するエネルギーです。基礎代謝は年齢や性別などで差があり、10代後半で一番高くなり、その後ゆるやかに下降していきます。

■■ダイエットと基礎代謝の関係

20代になると10代の頃と違い、同じ食事をしても太りやすくなったり、ダイエット中でもやせにくかったりと感じることはありませんか？それは、基礎代謝が落ち始めているのが原因です。

基礎代謝が下がると、ダイエット後にリバウンドしてしまう確率が高くなります。20代以降にダイエットを成功させるには、基礎代謝を上げるために生活習慣をととのえるのがポイント。代謝を上げると、やせやすいだけでなく、太りにくい身体になりますよ！

■■代謝を上げる生活習慣

代謝アップが期待できる生活習慣とは、まず、体温を上げることです。