やせにくいのは体型のせい！？ダイエットの疑問を徹底解説

代謝が悪いため太りやすくやせにくいといえるでしょう。

リンゴ型の人のダイエットは、炭水化物などの糖質やアルコールの量を減らし、筋肉の素となる良質のタンパク質をしっかりと食べるよう心がけてください。内臓脂肪を減らすエクササイズには有酸素運動が効果的。ウォーキングやランニングなどで筋肉量も増やしていきましょう。

■皮下脂肪がたまりやすい「洋ナシ型」

洋ナシ型とは、上半身よりもお尻や太ももなどの下半身が太っている体型を指し、どちらかというと女性に多く見られるタイプです。下半身を中心に皮下脂肪がたまりやすいのが特徴です。

洋ナシ型の人もリンゴ型と同じく代謝がよくありませんが、特に脂質の代謝が悪いといわれています。それにもかかわらず、脂肪分の多い食べ物を好む人が多いともいわれています。

洋ナシ型の人は、脂肪分の摂取を減らし、脂肪の代謝に欠かせないビタミンB2（レバー・うなぎ・乳製品・納豆などに多い）を積極的に取りましょう。運動面では、筋肉量を増やすエクササイズと有酸素運動を両方取り入れるといいですよ。

■全体の筋肉量が少ない「バナナ型」

下半身と上半身のどちらかが太いわけではなく、全体的にメリハリのない体型がバナナ型です。